Pregunta:
¿Cual es la mejor manera de ganar potencia en las piernas ?
2006-10-03 13:18:27 UTC
cuando tenia 15 años hacia rugby depues me cambie a las artes marciales...aun asi yo recuerdo que la unica forma de ganar potencia que teniamos era justamente jugando y jugando entrenabamso 4 horas cada entrenamiento...tres veces a la semana...aun asi..solo como se puede hacer...
Seis respuestas:
2006-10-04 07:43:35 UTC
Con nafta FANGIO XXl........pura potencia.brmmmmmm!!
Cristian Alexis...
2006-10-04 15:00:32 UTC
Mira, te tenes que hacer una rutina de piernas, si vas al gimnasio o al gimansio del club, yo te recomiendo el gimnasio del club, habla con el profe, seguramente te va hacer sentadillas con peso, calculale 20kilos, depues te va hacer prensa eso es barbaro, tenes que hacer con mucho peso, pero con pocas repeticiones, suponete, haces 15 con peso de 50, despues haces sentadillas unas 15 con 20 de peso, tambien tenes que laburar mucho gemelos y cuadriceps, pensa que en el rugby, la mayor fuerza la hacer con las gambas, para un scrum, un rack, moll o para apoyar la pelota en el lingol, o cuando se te cuelgal de la camiseta o para hacer un handoff, te conviene hacer eso, acordate, pocas repeticiones con mucho peso.
macky
2006-10-03 22:21:11 UTC
Sentadillas, Peso muerto, saltos con barra, correr bastante, hace trabajos de potencia, corre con peso, asi cuando estes corriendo vas a tener mas potencia, o sino tamb podes tomar aminoacidos o creatina q te ayuda bastante pero no te lo recomiendo...Saludos
Ocioso empleo
2006-10-03 14:10:35 UTC
Prensa en peso libre (sin uso de poleas -fortalece toda la pierna-) y carga en caballete (potencia en los cuádriceps). Prueba también con sentadillas con una barra (también toda la pierna, sobre todo cuádriceps, femorales y glúteos)
2006-10-03 13:27:27 UTC
la mejor manera es darle duro al sexo en posiciones donde uses las piernas como soporte, vas a ver que buen resultado!
YaNiS Y
2006-10-03 13:25:51 UTC
con spinning.. o sea en bicicleta a full te fortalece


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Este contenido se publicó originalmente en Y! Answers, un sitio web de preguntas y respuestas que se cerró en 2021.
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